Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Recepty
Přidáno 12. březen 2016, 22:18, autor: Simona M.

Minimum ingrediencí a skvělá chuť. Dnes si připravíme košíčky z oříšků a ovesných vloček. Stačí si už jen vybrat náplň. My jsme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inspiruj se buď naší verzí, nebo si klidně připrav vlastní. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určitě budou stále chutnat skvěle. Ořechy jsou vynikajícím zdrojem tuků a ovesné vločky zase sacharidů. Alternativou ke zvýšení množství bílkovin v receptu může být také náplň z řeckého bílého odtučněného jogurtu + proteinu, ale to už je na tobě a tvých choutkách.

 

 

INGREDIENCE

na košíčky

100g ořechů (použila jsem mandle a vlašské)

50g jemných ovesných vloček

1 PL medu (alternativa: umělé sladidlo)

50ml vody

 

náplň

čokoládový puding

banán

čokoláda a mleté oříšky na posypání

 

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

 

POSTUP

Ořechy si rozmixujeme a v misce je smícháme s ovesnými vločkami, medem a vodou. Vzniklou směs namačkáme do silikonových formiček na muffiny a pečeme 15 minut na 180 °C. Hotové košíčky necháme vychladnout a do každého dáme kolečko banánu. Vlijeme do nich pudink a vrch dozdobíme dalším banánem, nastrouhanou čokoládou a mletými ořechy.

 

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

Křupavé ořechové košíčky s náplní, které si vychutnáš s jogurtem, ovocem nebo proteinovým čokoládovým pudinkem (Recept)

 

A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu 

 

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 košíček bez náplně, celkové množství vyjde na 8)

Kalorie: 107

Bílkoviny: 3g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 7g

Pokud se ti článek líbí, podpoř ho: