Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Recepty
Přidáno 20. březen 2016, 9:00, autor: simona_malkova

Pamatujete si na náš recept v podobě známých Bounty tyčinek? S tímto dortem možná i zapomenete, že nějaké Bounty tyčinky existují! Křupavé těsto, krémová kokosová náplň s čokoládou nahoře. Dokonce si na ní pochutnají i ti, kteří zdravý životní styl příliš nemají v oblibě. Při její přípravě nebudeme potřebovat žádný cukr, bílou mouku a ani olej. Do těsta jsme použili protein pro vyšší obsah bílkovin (a lepší chuť). Pokud protein nepoužíváte, klidně jej můžete vynechat, ale tím logicky přijdete o vyváženější nutriční hodnoty receptu a vyšší podíl bílkovin.

 

INGREDIENCE

na korpus

70g špaldové mouky

40g kokosu

1 vejce

1 odměrka proteinu (můžeme vynechat)

stévie (libovolné sladidlo podle chuti)

trocha vody

 

na náplň

250g jemného tvarohu

140g řeckého jogurtu

40g kokosu

1 vejce

stévie (libovolné sladidlo podle chuti)

 

na polevu

30g kvalitní hořké čokolády (pokud chceme hrubší vrstvu, použijeme více)

1 ČL kokosového oleje

 

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

 

POSTUP

Nejdříve si připravíme korpus. Všechny suroviny smícháme a přiléváme vodu podle konzistence. Těsto by mělo být tužší konzistence. Prsty ho rozmačkáme na dno dortové formy (průměr 20 cm). Náplň si připravíme smícháním všech surovin. Rozetřeme ji na připravený korpus a pečeme 40 minut na 180 °C. Na polevu si rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem. Čokoládu rozetřeme na vychladlý koláč, který dáme ztuhnout alespoň na dvě hodiny do chladničky. Před podáváním můžeme dort posypat kokosem.

 

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

Neskutečně dobrý fit Bounty dort s dostatkem bílkovin a nižším obsahem sacharidů (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto receptu si můžete koupit v obchodech DM drogerie ve vašem městě. A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 kousek, celý dort rozkrájíme na 8 častí)

Kalorie: 180

Bílkoviny: 11g

Sacharidy: 10g

Tuky: 10g

Pokud se ti článek líbí, podpoř ho:
Diskuse
Diskuse je jen pro přihlášené
3 komentáře
Seřadit komentáře podle oblíbenosti času přidání
Barbora Beláňová29. květen 2017, 16:33

je super

0 Odpovědět · Nahlásit
avatar
Antares Skylar20. březen 2016, 9:36

Páči sa mi to !

-3 Odpovědět · Nahlásit
avatar
decko21. březen 2016, 15:02

nedam ti minus lebo to je dobry recept, ale seriozne, prestan

-4 Odpovědět · Nahlásit