Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Recepty
Přidáno 9. prosinec 2016, 9:42, autor: Simona M.

Blíží se nám Vánoce, tedy období plné smažených kaprů, bramborových salátů a sladkého cukroví. I letos se pro vás pokusíme vymyslet pár receptů, které mají oproti těm běžným méně kalorií, více bílkovin, ale stále jsou chutné. Začínáme s kokosovo-tvarohovými kuličkami připomínajícími Raffaello. 1 kulička má jen 39 kalorií (původní Raffaello jich má 62). Příprava zabere minimum času a jsou na ni třeba jen 4 suroviny. Výhodou tohoto receptu je skladování v mrazničce, ve které nám vydrží opravdu až do Vánoc.

 

INGREDIENCE

250 g jemného tvarohu (použili jsme odtučněný)

50 g kokosu (30 g do kuliček, 20 g na obalování)

15 ks blanšírovaných mandlí (bez slupky)

sladidlo dle chuti (stévie, med)

 

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

 

POSTUP

Tvaroh si smícháme s kokosem a osladíme podle chuti. Ze směsi tvarujeme kuličky (čím je tvaroh studenější, tím se se směsí lépe pracuje). Do každé kuličky vložíme jednu mandli a obalíme ji v kokosu. Hotové Raffaello dáme ztuhnout do mrazáku alespoň na 2 hodiny a poté podáváme. Nesnědené Raffaello skladujeme v lednici nebo mrazničce.

 

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

 

Pokud se ti recept podaří, sledujeme #fitcult na Instagramu. Fotku tak určitě nezapomeň označit právě tímto hashtagem.

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

na 1 Raffaello (celkem jich bude 15)

Kalorie: 39

Bílkoviny: 3 g

Sacharidy:1 g

Tuky: 3 g

Pokud se ti článek líbí, podpoř ho: